LC

[...] chciałbym jak najszybciej schudnąć ok 12kg nie tracąc przy tym mięśni . Zalany byłem odkąd pamiętam ale teraz chciałbym to zrzucić zastanawiałem się nad CKD ale wybrałem LC. Proszę o ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie: 2500 kcal Nie byłem pewien co do proporcji ale myślę że są ok. [...]

Tutaj można poczytać o tym, że na każdego inaczej może zadziałać konkretna dieta (LC, zrównoważona) http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/whats-the-best-diet-for-losing-fat

Kawa, kawa, kawa i LC.

Pozwolę sobie zacytować Arphiel z innego wątku: "Piszesz, ze wiesz jak działa LC to powinnaś też wiedzieć jaki wpływ mają niskie ww na tarczycę - tarczyca zwalnia bez ww, ona nie przestawia się na tłuszcze jak np. mózg (w dużym uproszczeniu). Zwalnia aż się zatrzyma i mamy niedoczynność, która teraz jest coraz częściej spotykaną chorobą. Głupie [...]

[...] jaką wartość mają spalone kcal dla osobnika-heretyka, który odrzuca dogmat bilansu energetycznego? :-D Biorę się za śniadanie. Wczoraj niechcący wyszedł mi dzień bardziej LC niż planowałem. Serio. Zapomniałem nażreć się zieleniny w dostatecznej ilości. Muszę dzisiaj nadrobić. Xzaar - ale sobie zmontowałem "smoothie" warzywne LC. Śmietana (po [...]

do tego uruchomię kefir - nie wiedziałem że taki dobry jest od strony prozdrowotnej Kefir jest MEGA. Jadłem nawet izolaty na kefirze. Najbardziej mi żal właśnie kefiru na LC. Ale skoro przez fermentację pożera laktozę, to może... Po treningu... Zobaczę. I tak mam deficyt węgli zdecydowany. Tylko wybierz dobry. Najlepszy jest ten z Krasnegostawu [...]

Przy diecie LC ważniejsze jest to co się zje czy makroskładniki? Np. Czy mogę sobie pozwolić na kiełbasę, czy jednak muszą być to ryby/drób?

[...] domownik się za nie łapie! A jakbym miał takie 48kg dać jeszcze gdzieś powyżej podłogi - to sam bym się o siebie bał!! Rodzaj czita zależy od diety - jak ktoś jest na LC, to czitem będzie coś z WW. Jak ktoś jest na niskotłuszczowej, to czitem będzie pewnie coś z tłuszczem w dużej objętości. Jak ktoś jest na rozdzielnej, to czitem będzie [...]

[...] w trakcie CKD) Dlaczego nie spodobała mi się nazwa Low Carb w Twojej diecie? 1. Obecność owoców 2. Dużo ryżu i makaronów 3. Nabiał Są to produkty albo całkiem usuwane z LC, albo jedzone w śladowych ilościach i tylko w okolicy treningu. Węgle mają pochodzić z warzyw (najlepiej liściastych zielonych) Sam zaczynałem redukcję od CKD (smalec + [...]

[...] zrobic 6-7 porzadnych pompek. Gdyby nie nadgarstki, mysle, ze byloby wiecej :-) Micha ogolnie 110-70-130 Potem 100-60-150-170 A potem to mnie dopadl grzyb i ciełam dalej na LC, bo musialam. Wkurza mnie to, ale taki wniosek sie sam nasuwa, ja chudne na LC, tak stwierdzilysmy razem z Szefowa. Dowiodl tego moj organizm zreszta juz 3 razy. Wyzsze [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki przygotowanej diety redukcyjnej W okresie od września do świąt miałem dietę LC i byłem zadowolony z efektów. Od świąt do wczoraj nie trzymałem diety, nie ćwiczyłem, zrobiłem przerwę. Diety niby nie trzymałem, ale jednak na wszystko zwracałem uwagę i starałem się nie przesadzić. Od dziś ruszyłem z [...]

[...] jakieś 6-8 tyg przerwy może więcej, jestem nadal na IF + LOW CARB teraz lecę. Mogę biegać, więc jakieś areo będę kręcił. Pytania: 1) Czy jest sens teraz dalej trzymać IF z LC i być na ujemnym bilansie kalorycznym co wiąże się z wychudnięciem i brakiem masy mięśniowej? Jaka dieta i trening będą teraz dla mnie najlepsze na ten okres kontuzji ?

Nie no, jasne, nad jednym pomidorkiem bym się nie spuszczał, ale kolega, jak napisał zjada ich 8 dziennie, a taka ilość bym juz wliczał, gdybym był na LC na przyklad. Na masie bym odpuścił ;-)

[...] jakieś 6-8 tyg przerwy może więcej, jestem nadal na IF + LOW CARB teraz lecę. Mogę biegać, więc jakieś areo będę kręcił. Pytania: 1) Czy jest sens teraz dalej trzymać IF z LC i być na ujemnym bilansie kalorycznym co wiąże się z wychudnięciem i brakiem masy mięśniowej? Jaka dieta i trening będą teraz dla mnie najlepsze na ten okres kontuzji ? [...]

[...] badaniach zwiększone ryzyko rozwoju raka piersi. np. Farlow D.W., Xu X., Veenstra T.D. 2009. Quantitative measurement of endogenous estrogen metabolites, risk-factors for development of breast cancer, in commercial milk products by LC-MS/MS. Journal of Chromatography B. 877. 1327-1334. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-07 15:09:38

Przysiad zrobię, martwy nie próbowałem ale pewnie tak, tylko z małym ciężarem ale chyba zawsze lepiej to robić niż nic nie robić? :-) poniżej zrzut z dzisiejszego dnia. Jestem dopiero 4dzień na LC dlatego tak nisko węgle potem podbije do około 150g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/047d706902c540339b7ec19c1231036d.png

1. Herbata/Kawa z cukrem czy ze słodzikiem?? 2. Jak mam rozumieć te makro?? http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ay/lc/ro/tp4sy5.jpg

Ok, coś tam jeszcze wrzucę dziś jestem 4dzień na IF + LC pociągnę jeszcze tak z węglami do 7-8dni potem stopniowo będę podbijał do 150g, reszta to 2g/kg białka i tłuszcz.

ale jest jeszcze taka sytuacja jak redukcja i LC czy VLC jeśli węgli na poziomie 2g+ to faktycznie 2g białka stykają tylko jeszcze należy się zastanowić nad źródłem czy jakością tego białka jesli np. część z prochu należy nanieść poprawkę że tam tyle białka nie koniecznie musi być lub jeśli sporo roślinnego - też nie taka strawność jak zwierzęce [...]

ja robilem dwa czy trzy razy Cooper'a podczas rozgrzewki ale tylko na bieżnie więc wynik może nie być miarodajny - 2,57km. Ttest zrobiony 29.062013 na czczo, w drugim dniu LC (przed ładowaniem do konkursu) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-08 00:52:57